レペティショントレーニングを行いました

2026/08/29

８月後半のある練習日、きつい練習の１つ「ペティショントレーニング」を行いました。

水泳界では「たいにゅう」＝対乳酸の略、と呼ばれることも多いレペティション

水泳の練習できついのは、泳ぐ距離「泳いだ距離はウソをつかない」！や、インターバルのサークルの短さ「限界サークル」が一般的ですが、このレペティションも！

陸上競技でも行われているこのレペティションは、設定した距離を全力（またはそれに近い高強度）で泳ぎ、１本ごとに十分な休息（レスト）をとってから少ない本数それを繰り返す練習で、乳酸がたまる高強度な運動に対応する筋の緩衝能力＝アシドーシス化（酸性化）を防ぐ力を養うことが目的。つまり、最大筋持久力を高め、無酸素性作業やスピード向上させる効果があります。

ただし、「たいにゅう」＝対乳酸トレーニングの略、と聞いただけでおぞましい思いがするほど、負荷がきつい練習なので、「時々」のみ

けれど、速くなるためには効果大！

目標設定タイムをすべて切れた者もいれば、３本目から大きくタイムを悪くする者も…

時には、限界まで自分を追い込むことをめざして練習に取り組んでいます。