１月７日（水）に、４・５・６支部新春駅伝大会のロードレースの部に参加しました。

中距離の選手はもちろんのこと、オールラウンドに体力を高めたいこの時期ですので、短距離の選手も５キロを懸命に走り切りました。

そんな冬季練習真っ只中の活動の様子を報告します。

 

＜１月９日（金）＞

この日は近くの公園の地形と遊具を存分に生かして、ファルトレクトレーニングを行いました！

部員が１列になって走り、先頭と同じ動きをしていきます。また、先頭は１０分ごとに交代します。

先頭は、地形や遊具、そして木などの自然を意識的に工夫して取り入れ、ユニークな走りや動きを繰り広げます。

走りに緩急をつけたり、崖や坂を上ったり下ったり、階段を使ったり、あえて遊具を取り入れたり…

芝生の原っぱでは、前転や側転をすることも！！

坂を駆け下りて原っぱへ繰り出します！

 

坂を上って木をくぐります！面白い！

懐かしい遊具も使います！

 

ベンチをぐるぐるスラローム走！夕日もキレイ！

 

＜１月１０日（土）＞

ハードルドリルで股関節周りを鍛えた後、グラウンドの砂場や鉄棒も使い、サーキットトレーニングを行いました。

全１２種目を５セット！全身を鍛えるとともに、心肺機能も高めることのできる１時間前後のハードトレーニングです。

準備中に砂場のカバーで氷を発見！今日は冷え込みました！もみじも入っている！

サーキット後の仕上げはフライングディスク！（空もキレイ！！）

タータンの幅を保ってディスクを落とさずに繋げていきます！行くよっ！

 

 

落とさずキャッチするためにダッシュ！

 

全身でジャンプキャッチ！！！！（左の部員）

 

今週末は、最後の砂浜練習です！今から、ドキドキ、わくわく？！

今後とも、陸上競技部の応援をよろしくお願いいたします。