2021/11/25 今日の清高

今日の清高　11月25日　続・コンディション作り

今日も昨日に引き続き、本番に実力を十分に発揮するためのコンディション作りを紹介します。

３　寝る前に暗記物をやる。

　　徹夜をしてはいけないのと理由は同じ、長期記憶に変わるのが寝ているときですから、

　　直前まで勉強をする。

４　睡眠時間は１．５時間の倍数時間を寝るように。

　　レム睡眠とノンレム睡眠の周期１．５時間の倍数だと目覚めがよく疲れも取れやすい。